عندما يبدو كل شيء مشتتا ويبدو أن الهزيمة وشيكة. لا شيء يفيدك أكثر من القوة العقلية . صلابة ذهنك و التشبت بعادات تم تطويرها مسبقًا ، هي التي سوف تجعلك تمر بهذه الأوقات الصعبة.
بداية ، نحن بحاجة إلى الصلابة العقلية من أجل مواجهة تحديات الحياة والتغلب عليها. في حين أن هذا يبدو وكأنه مهمة صعبة ، إلا أن هناك استراتيجيات وعادات يمكن أن توصلنا إلى مكان أكثر قوة عقليًا.
إليك 12 عادة مؤكدة لتحقيق القوة العقلية للتغلب على تحديات الحياة:
-
لا تخف من التغيير
سيكون عليك إما البدء بالتغيير أو أن تكون ضحية له ، لكنك بالتأكيد لن تستطيع الهروب من التغيير. علامة القوة العقلية هي قدرتك على عدم الابتعاد عن التغيير بل ايجاده. هذا لا يعني أنك يجب أن تقفز باندفاع إلى مشاريع جديدة، بل يعني ببساطة أن تكون منفتحًا على المخاطرة المحسوبة.
إليكم حقيقة أكيدة: النمو الشخصي لا يحدث في منطقة راحتنا. لذلك إذا كنت ترغب في النمو و التطور، فأنت بحاجة إلى السعي بنشاط للتغيير. أنت بحاجة إلى الاستمرار في التحرك ، وتجربة اشياء جديدة ، وأن تكون على استعداد للتعامل مع عدم الراحة الذي يجلبه هذا التغيير.
-
أبحث عن العزلة
أثبتت الأبحاث أن هناك العديد من الفوائد طويلة المدى للعزلة. إنه يمكّنك من الشعور بالراحة مع من أنت. يعزز إبداعك. يحسن صحتك العقلية. ويعلمك كيف تقبل وتحب نفسك.
يميل الأشخاص الذين يتعلمون إيجاد الراحة في العزلة إلى أن يكونوا أكثر سعادة ، ويعانون من مستويات أقل من التوتر ، ويبنون قوة عقلية أكبر. لذا توقف عن الخوف من العزلة. بدلاً من ذلك ، احتضنها وخصص وقتًا لها.
-
لا تفكر في الماضي أو التركيز على ما لا تريده
التمسك بالماضي ليس أكثر من عمل من أعمال الهدم الذاتي. إذا واصلت التمسك به و إذا ركزت على ما تركته وراءك فلن تسمح لنفسك رؤية ما ينتظرك في المستقبل.
وبالمثل ، إذا واصلت التركيز على ما لا تريده ، فلن تسمح لنفسك بحرية استثمار طاقتك بالكامل في ما تريد.
الحقيقة هي أن الماضي قد انتهى تعلم كيف تتخلى عن الماضي. القيام بذلك يحرر طاقتك للتركيز على ما يهم حقًا: الآن. اليوم. هذه اللحظة بالذات. لأن ما تفعله في هذه اللحظة هو الذي يستمر في تحديد المرحلة التالية.
-
لا تركز على نقاط ضعفك
ما تهتم به يكبر و يتوسع. عندما أركز على نقاط ضعفي ، أقوم بتضخيمها ، ونتيجة لذلك أشعر بالضعف. عندما أركز على نقاط قوتي ، أعظمها ، ونتيجة لذلك أشعر بثقة أكبر.
أظهرت الدراسات أنه عندما نركز طاقتنا على تطوير نقاط قوتنا ، فإننا ننمو بشكل أسرع بكثير من محاولة تحسين نقاط ضعفنا. نصبح أكثر ثقة وإبداعًا وحيوية.
هذا هو السبب في أن الأشخاص الأقوياء عقليًا يجعلون من قوتهم عادة. إنهم يدركون نقاط ضعفهم – وهم يعترفون بها – ولكن طالما أن الضعف لا يضر بنموهم ، فلا داعي لاستثمار الوقت والطاقة في تحسينه.
-
لا تتوقع نتائج فورية
يقترب الفرد الشجاع من الإنجاز باعتباره ماراثونًا. ميزته هي القدرة على التحمل “. ويتم بناء القدرة على التحمل يومًا بعد يوم.
لا يحطم الرياضيون الأرقام القياسية بين عشية وضحاها. لا يتم بناء الأعمال في يوم واحد. ويستغرق بناء ناطحات السحاب سنوات. النجاح ليس فورياً. النجاح في تفاصيل العملية..
قال البرت اينشتاين: “ليس الأمر لأنني ذكي للغاية ، إنه مجرد أنني أبقى مع المشاكل لفترة أطول.”
السحر يحدث في تناسق الفعل ، وليس في سرعته. لذا قم بتغيير طريقة تفكيرك إذا كنت ترغب في بناء المرونة العقلية. اجعل من الإبطاء والبقاء ثابتًا عادة. ركز على تقدمك واتقن العملية ؛ و في الوقت المناسب ستبدأ في رؤية النتائج التي تريدها.
-
لا تستسلم بعد الفشل
لا توجد إخفاقات ، فقط دروس وتجارب. الفشل هو الطريق نحو النجاح
ما تعتبره عائقًا أمام تقدمك هو ما يطورك. وأسوأ شيء يمكن أن تفعله بعد السقوط هو الاستسلام وعدم النهوض مرة أخرى.
“من المستحيل أن تعيش دون أن تفشل في شيء ما إلا إذا كنت تعيش بحذر شديد لدرجة أنك ربما لم تعش على الإطلاق – وفي هذه الحالة ، فإنك الفشل هو حليفك.
-
لا تقارن نفسك بالآخرين
إن فكرة أننا في منافسة مع الآخرين هي وهم من صنع الذات رسمته عقليات الندرة لدينا. إنه من أصعب الأمور التي يجب إيقافها.
ذكر نفسك بانتظام بأن العالم تملأه الوفرة وأن نجاح شخص ما لا يعيق نجاحك – بل إنه في الواقع يمكن أن يدفعك إلى الأمام. اطلب التعلم ممن هم في مجالك ممن حققوا النجاح الذي تطمح إليه.
-
لا تركز على ما لا يمكنك التحكم فيه
يدرك الأشخاص الأقوياء عقليًا أن كل ما يمكنهم التحكم فيه هو هذه اللحظة بالذات وما يفعلونه بها. وهذا هو الموقف الذي يشحذ العزيمة. نحن نعاني في الخيال أكثر مما نعاني في الواقع.
عندما تولي اهتمامًا لما لا يمكنك التحكم فيه ، فإنك تعاني داخل عقلك ، وتستنزف طاقتك.
-
لا تكرر نفس الأخطاء
كان هذا أحد أكبر عيوبي. من السهل جدًا العودة إلى أنماط سلوكية ضارة متكررة الحدوث. ما زلت أفعل ذلك في بعض الأحيان. لكنني أصبحت أكثر وعيًا به وأبذل قصارى جهدي لعدم تكرار الخطأ أكثر من مرتين.
قبل أن تزيل الغبار عن نفسك والنهوض من جديد ، خذ بعض الوقت للتفكير ومعرفة سبب سقوطك. اعترف أنك ارتكبت خطأ. إقبله. تحمل المسؤولية عن ذلك. افهم سبب حدوثه وتعلم منه.
إن ارتكاب نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا ليس مجرد علامة على الضعف العقلي ، بل هو أيضًا مؤشر على ضعف الوعي الذاتي.
تذكر ان الخطأ الحقيقي الوحيد هو الخطأ الذي لا نتعلم منه شيئًا
-
لا تعش في شفقة على الذات
يمكن أن تكون الحياة صعبة في بعض الأحيان. قد لا تسير الأمور كما هو مخطط لها. ومثل الفرح والسعادة ، فإن الحزن هو عاطفة طبيعية يجب ألا نخجل منها أبدًا. ومع ذلك ، فإن السكون الى مصائبنا هو الذي يدمرنا.
عندما تجد نفسك تشكو من أشياء “غير عادلة” في حياتك ، أو تعتقد أن الآخرين يتمتعون بحياة “أفضل بكثير منك” ،و انك ضحية لهذا العالم. تذكر بان هذه ليست عادة تبني العزيمة و إنما هي مفتاح أكيد للفشل.
“أنت لا تعرف أبدًا مدى قوتك حتى يكون الخيار الوحيد لديك هو أن تكون قويًا.” – بوب مارلي
إليك ما يجب فعله بدلاً من ذلك: اسمح لنفسك أن تشعر تمامًا بما تشعر به ، لكن كن واعيًا لحقيقة أن القدرة على تغيير ظروفك تكمن في منظورك. لديك القدرة على رؤية الضوء الذي يمكن أن ينبعث من تجربتك الحالية.
-
لا تخف من اتخاذ الخطوة التالية
هناك دورة لبناء ثقتك بنفسك وهي كالتالي: كلما فعلت شيئًا ما ، زادت كفاءتك، وكلما زاد إيمانك الداخلي بنفسك ، زادت ثقتك.
وظيفتك ليست محاربة هذا الخوف ، بل اتخاذ خطوة صغيرة في اتجاه ذلك الخوف.
“إذا سمعت صوتًا بداخلك يقول” لا يمكنك الرسم “، فحينئذٍ ارسم بكل الوسائل ، وسيتم إسكات هذا الصوت.
لذا دائما ابدا بالخطوة الأولى لأن العمل – وليس الفكر – هو الذي يولد الوضوح والثقة. كن سيد مخاوفك .لا تغذي مخاوفك. عزز إيمانك بدلاً من ذلك.
-
لا تخجل من التعاطف مع نفسك و الآخرين
ربما تميل هذه العادة أكثر نحو الذكاء العاطفي ولكن بالنظر إلى أن المشاعر التي نشعر بها تنطلق من الأفكار التي نوليها اهتمامنا ، يمكننا أن نتفق على أن القدرة على التعاطف والرحمة هي امتداد للقوة العقلية.
حاول رؤية العالم من خلال عيون الآخرين والاعتراف بأن أفعالك وكلماتك لا تؤثر على حياتك فحسب ، بل تؤثر أيضًا على حياة كل من حولك.
والأهم من ذلك ، يتعلق الأمر بالتعاطف مع نفسك ، لأنه في نهاية اليوم ، لا يمكن للمرء أن يعطي ما لا يملكه.
